Salonlara girdiğinizde gözünüze ilk çarpan şey wod (günlük antrenaman programı) yazıldığı tahtadır. Coach tahtaya çeşitli kısaltmalar ile hareketleri yazmaktadır. Bu kısaltmaların jargonunu öğrenmeniz antrenmanları daha rahat anlamanızı sağlayacaktır. WOD: Workout of the day - O günün antrenman programı BOX: Salonlara verilen isim. BW: Body Weight - Vücut ağırlığı Tabata: 8 Roundan oluşan ve 10 saniye dinlenerek 20 saniye içindeki maksimum tekrarın hedeflendiği antrenman türü. Chipper : Birden fazla hareketin başlaması ile devam eden ve son hareketin tamamlandıktan sonra hiç ara verilmeden başa dönerek devam eden antreman. AMRAP: As Many Reps or Rounds as Possible - Belirlenen süre içerisinde yapılması beklenen max....

ACEMİ BİR SPORCUDAN ELİT BİR ATLETE DÖNÜŞMENİN 10 YOLU! İyi bir atlet olabilmenin belli kriterleri vardır. Sizler için hazırladığımız antrenman programının yanı sıra nasıl profesyonel düşünebileceğinizi ve bu doğrultuda ilerlemenizi kolaylaştıracak Fonksiyonel antrenmanınin 10 yolunu anlatacağız. BEKLENTİLERİ KAPIDA BIRAKIN.. Bunun Fonksiyonel antrenman olduğunu iyi benimseyin. Fiziksel mükemmelliğe ulaşmak için geçmiş deneyimleri unutun çıktığınız bu yolculukta gereksiz bir engel olarak karşınıza çıkacaktır. Beklentilerinizi yüksek tutun fakat beklediğiniz sürede sonuç gelmezse hayal kırıklığına uğramadan yola devam edin. Bu eğitici bir spordur, yeni fikirlere, yeni tekniklere ve yeni sonuçlara ulaşmanın farklı yollarına ulaşmaya açık olmanıza izin vermelisiniz. BUGÜNE KADAR SÖYLENEN TÜM MİTLERİ...

Yüksek ağırlıklarla çalışmaktan ve seferinde kendi kişisel rekorunuzu kırmaya çalışmaktan hoşlanıyor musunuz? Bu sorunun cevabının evet olduğunu biliyoruz. Jim Wendler'ın ünlü 5/3/1 programıyla gücünüze güç katacaksınız. Eski powerlifting yarışmacısı, şimdilerin en çok satan yazarlarından biri olan Jim Wendler, kariyerindeki beklenmedik bu değişimi 2009’da 5/3/1: The Simplest and Most Effective Training System to Increase Raw Strenght adlı kitabını yayınlayarak yaptı. Binlerce insanın elini ilk defa tebeşire bulamasını, deri ağırlık kemerleri almasını sağladı. Powerlifting’i amatör sporculara sevdirmekle kalmayıp, onları ağır squat’ın, deadlift yapmanın ve bench press’in havalı gözüktüğüne de inandırdı. Herhangi bir antrenman tartışmasında “Wendler’in 5/3/1 programı” dediğinizde...