Monthly Archives: Kasım 2013

Moskova metrosundan bedava bilet
0
30 çömelme (squat) hareketine Moskova metrosundan bedava bilet
Moskova metrosunda hizmete giren özel bilet makinesi ile metro hizmetinden yararlanan her yolcu bedava bilet alabilme imkanına sahip oluyor. Moskova Metro İdaresi’nden yapılan açıklamada, söz konusu kampanya ile bilette tasarruf etmenin yanı sıra, fiziksel olarak forma girmenin de mümkün olacağı ifade edildi. ITAR TASS Ajansı tarafından konuyla ilgili olarak geçilen haberde ise 30 Ruble olan metro biletini bedava olarak alabilmek için yolcuların özel otomatik cihazı kullanarak her biri 1 Ruble olan çömelme (squat) hareketinden 30 tane yapmaları gerektiği bildirildi. Bedava bilet verecek olan sportif bilet cihazı, ‘‘Vıstavoçnaya’’ metro istasyonunun girişindeki...
Read more
Kaliteli Beslenin
0
Kaliteli Proteinler ve Karbonhidratlar Listesi. Beslenme mutlaka hayatımızın bir parçası. Spor yaşantımızın ise neredeyse tamamı. Bundan yola çıkarak sizlerle tükettiğimiz gıdaların protein, karbonhidrat ve yağ değerlerini paylaştık. Sağlıklı ve faydalı öğünler dileriz.. KALİTELİ PROTEİNLER LİSTESİ Ürün                  Protein                   Karbonhidrat          Yağ 100gram az yağlı Yoğurt 5 gr 7 gr 1,5 gr 1 bardak(200ml) yağlı süt 7 gr 10 gr 7 gr 1 adet tam yumurta 6-7 gr 0 gr 5 gr 100gram Tavuk eti 20 gr 1 gr 3 gr 100gram Balık eti 24 gr 1 gr...
Read more
Battle Of London
0
Battle Of London ilk workout açıklandı. QUALIFIER WORKOUT 1 INDIVIDUAL Proceed through the sequence below completing as many reps as possible in 12 minutes of: 20 Cleans 45/30kg 20 box jump overs 24/20" 20 Cleans 60/40kg 20 box jump overs 24/20" 20 Cleans 75/50kg 20 box jump overs 24/20" As many cleans as possible at 90/60 Score = total reps. MASTERS (40+) Proceed through the sequence below completing as many reps as possible in 12 minutes of: 20 Cleans 40/30kg 20 box jump overs 24/20" 20 Cleans 50/35kg 20 box jump overs 24/20" 20 Cleans 60/40kg 20 box jump overs 24/20" As many cleans as possible at 75/50 Score = total reps. ONLINE SCALED COMPETITION Proceed through the...
Read more
12