Monthly Archives: Mayıs 2015

5/3/1 WENDLER’IN BİLGELİĞİ
Yüksek ağırlıklarla çalışmaktan ve seferinde kendi kişisel rekorunuzu kırmaya çalışmaktan hoşlanıyor musunuz? Bu sorunun cevabının evet olduğunu biliyoruz. Jim Wendler'ın ünlü 5/3/1 programıyla gücünüze güç katacaksınız. Eski powerlifting yarışmacısı, şimdilerin en çok satan yazarlarından biri olan Jim Wendler, kariyerindeki beklenmedik bu değişimi 2009’da 5/3/1: The Simplest and Most Effective Training System to Increase Raw Strenght adlı kitabını yayınlayarak yaptı. Binlerce insanın elini ilk defa tebeşire bulamasını, deri ağırlık kemerleri almasını sağladı. Powerlifting’i amatör sporculara sevdirmekle kalmayıp, onları ağır squat’ın, deadlift yapmanın ve bench press’in havalı gözüktüğüne de inandırdı. Herhangi bir antrenman tartışmasında “Wendler’in 5/3/1 programı” dediğinizde...
Read more
30 Günde Fit
Fonksiyonel antrenman ile Herkesi Kıskandıran Vücuda Sahip Olun Fit bir vücudum olsun istiyorum ama antrenman yapmaya zamanım yok diyenlerden misiniz? Azımsanmayacak kadar çok insanla aynı endişelere sahipsiniz. Belirgin omuzlar, kuvvetli kollar ve en önemlisi bakmaktan vazgeçemeyeceğiniz karın kaslarına hazır olun. Bu sayıda sadece 30 günde Fonksiyonelantrenmanları yaparak endişelerinizden kurtulup fit bir vücuda sahip olmanın şifresini veriyoruz. Spor yapmak için yanıp tutuşuyorsunuz ve her pazartesi günü bugün başlıyorum diye kendinize telkinlerde bulunuyorsunuz. Ama dersler, kariyer planlamaları, sosyal etkinlikler, çocuklar derken yeterli zamanı her defasında olduğu gibi yine bulamıyorsunuz. Artık kendinizi şımartmanın zamanı geldi Fonksiyonel antrenmanile en fazla 20 dakika...
Read more
Atletlerin Türleri
Fonksiyonel antrenman de ki düşünce "Dünden daha iyi olmaktır" ve bu hedefe ulaşmak için salonlarda ki birkaç tip üye sana yardımcı olabilir. Fonksiyonel antrenman bireysel spordur ama ayni zamanda bir topluluğa da aittir, böylece motivasyon kaynağı olarak yanında spor yapan arkadaşlarınızı kullanabilirsiniz. Fonksiyonel antrenman için sizlere yararlı olabilecek 4 atlet türü ve yararlı olma nedenleri: 1. Elit Atlet İlk atlet elit atlettir, muhtemelen ilk günden beri boxta onu görmüşsünüzdür. Fonksiyonel antrenmansalonunu düşününce aklınıza ilk gelen kişidir. Neden? Çünkü bu onun tüm hayatıdır; tüm yaşamı, neredeyse aldığı her nefes budur. Muhtemelen çok sayıda t-shirtlere sahiptir ve hepsini gururla giyiyordur. O...
Read more