"3-2-1 … Go!" SAVAŞ BAŞLASIN! AYNALAR YOK, BAHANELER YOK, EGO YOK, PES ETMEK YOK Partnerini seç ve Fonksiyonel antrenman için mücadeleye başla. Unutma! Takım arkadaşın ne kadar güçlüyse sen o kadar güçlüsün. Kazanmak için elinden gelenin fazlasını ortaya koymalısın. Bunun için terlemelisin, yaralanmayı umursamamalısın, kıyafetlerinin kirlenmesini düşünme bile ve en önemlisi rakibinin kaybetmesi için dua etmekten vazgeç, daha güçlü olmak için dua et. Yarışmak ve kazanmak Tüm sporcular için vazgeçilmez birer tutkudur. İyi bir atlet olduğunuzu ispatlamak mı istiyorsunuz? Sizler için hazırladığımız program bunun gerçek kanıtı. Yüksek yoğunluklu, fonksiyonel hareketler Fonksiyonel antrenmangenel tanımıdır. Bu zumba değil. Sizlere her ay...

OSMANLI PADİŞAHLARININ KULLANDIĞI KETTLEBELL İLE SİZDE GÜCÜNÜZÜ İSPATLAYIN Girya yani günümüzde kullanılan adıyla Kettlebell 1700 yılında Rusya'da geliştirilmiştir. Sovyet ordusu 20. yüzyılda fiziksel eğitim programlarının bir parçası olarak kullanmıştır. Osmanlı imparatorluğunda da Kettlebell’e özel bir ilgi göstermişlerdir. Padişahların üzerinde halkalar bulunan mermer gülleler ile çalıştıkları bilinmektedir. Günümüzde Kettlebell vazgeçilmez ekipmanıdır. Tutma yeri olan Bowling topuna benzeyen bu ağırlıklar kardiyo, güç ve esneklik için kullanılır. Ağırlık kendi tercihinizdir. -Kadınlar genelde 8-16kg.; erkekler 16-32kg. kullanırlar. Yapacağınız egzersize göre bu ağırlıklar değişir ve tabiki düşük başlayıp güçlendikçe ağırlıkları artırmanın zararı yoktur. Set ve tekrar sayıları yoğunluk ve seviyeye göre değişmektedir. Çoğu...