Tag Archives: personal training

Genetic Trainer
Spor performansını etkileyen birçok genetik faktör bulunmaktadır Cinsiyet Soy ve etnik köken Anatomik yapı Kas liflerinin tipi Kas kasılma hızı ve elastikiyeti Yumuşak doku direnci İyileşme hızı ve yaralanma hızı Antrenman adaptasyonu Antrenörlerin spor branşına, kategorisine veya mevkisine en yatkın genetik yapıdaki sporcuları seçmelerinde çok önemli bilimsel veri kaynağıdır. GENETIC PASSPORT ile özellikle çocukların bu özelliklere göre uygun spor branşlarına yönlendirilmesi sağlanır. Çocukları genetik olarak yatkın oldukları spor branşlarına yönlendirerek adaptasyon ve eğitim süresini kısaltmakta ebeveynlerin, spor kulüplerinin, okulların ve devlet kuruluşlarının bütçelerini daha verimli kullanmaları sağlanır. Bununla birlikte artan başarı oranı ile spor yatırımlarının geri dönüşüm oranını yükseltmektedir. Belirlenen genetik faktörlere dayanarak kardiyovasküler kapasiteye göre programlanan...
Read more
Kısaltmalar ve jargon
Salonlara girdiğinizde gözünüze ilk çarpan şey wod (günlük antrenaman programı) yazıldığı tahtadır. Coach tahtaya çeşitli kısaltmalar ile hareketleri yazmaktadır. Bu kısaltmaların jargonunu öğrenmeniz antrenmanları daha rahat anlamanızı sağlayacaktır. WOD: Workout of the day - O günün antrenman programı BOX: Salonlara verilen isim. BW: Body Weight - Vücut ağırlığı Tabata: 8 Roundan oluşan ve 10 saniye dinlenerek 20 saniye içindeki maksimum tekrarın hedeflendiği antrenman türü. Chipper : Birden fazla hareketin başlaması ile devam eden ve son hareketin tamamlandıktan sonra hiç ara verilmeden başa dönerek devam eden antreman. AMRAP: As Many Reps or Rounds as Possible - Belirlenen süre içerisinde yapılması beklenen max....
Read more
FİT OLMAK
FİT OLMAK YA DA OLMAMAK İŞTE BÜTÜN MESELE BU Bir çok insanın iple çektiği yaz sezonu yaklaşıyor peki hayalini kurduğunuz yağ oranı düşük, kas kütlesi yüksek vücuda yakınmısınız? Kış aylarını geride bıraktık kasvetli havalarda yapılması en kolay olan yemek, içmek ve yatmak üçlemesini eksiksiz yerine getirdik. her pazartesi başladığımız diet programlarını daha yaza çok var diyerek ikinci günde rafa kaldırdık. Fonksiyonel antrenmanlar bahane kabul etmez ve hiç bir zaman geç kalınmaz mantığıyla hareket ederek size her sene hayalini kurduğunuz şekilli fit vücudun anahtarını veriyoruz. Karın kaslarınızı kaplayan yağlardan kurtulmanın en büyük anahtarı düzgün beslenme ve yüksek yoğunluklu...
Read more