Tag Archives: fitness

Kısaltmalar ve jargon
Salonlara girdiğinizde gözünüze ilk çarpan şey wod (günlük antrenaman programı) yazıldığı tahtadır. Coach tahtaya çeşitli kısaltmalar ile hareketleri yazmaktadır. Bu kısaltmaların jargonunu öğrenmeniz antrenmanları daha rahat anlamanızı sağlayacaktır. WOD: Workout of the day - O günün antrenman programı BOX: Salonlara verilen isim. BW: Body Weight - Vücut ağırlığı Tabata: 8 Roundan oluşan ve 10 saniye dinlenerek 20 saniye içindeki maksimum tekrarın hedeflendiği antrenman türü. Chipper : Birden fazla hareketin başlaması ile devam eden ve son hareketin tamamlandıktan sonra hiç ara verilmeden başa dönerek devam eden antreman. AMRAP: As Many Reps or Rounds as Possible - Belirlenen süre içerisinde yapılması beklenen max....
Read more
FİT OLMAK
FİT OLMAK YA DA OLMAMAK İŞTE BÜTÜN MESELE BU Bir çok insanın iple çektiği yaz sezonu yaklaşıyor peki hayalini kurduğunuz yağ oranı düşük, kas kütlesi yüksek vücuda yakınmısınız? Kış aylarını geride bıraktık kasvetli havalarda yapılması en kolay olan yemek, içmek ve yatmak üçlemesini eksiksiz yerine getirdik. her pazartesi başladığımız diet programlarını daha yaza çok var diyerek ikinci günde rafa kaldırdık. Fonksiyonel antrenmanlar bahane kabul etmez ve hiç bir zaman geç kalınmaz mantığıyla hareket ederek size her sene hayalini kurduğunuz şekilli fit vücudun anahtarını veriyoruz. Karın kaslarınızı kaplayan yağlardan kurtulmanın en büyük anahtarı düzgün beslenme ve yüksek yoğunluklu...
Read more
İyi Bir Atlet Olmak için 10 YOL!
ACEMİ BİR SPORCUDAN ELİT BİR ATLETE DÖNÜŞMENİN 10 YOLU! İyi bir atlet olabilmenin belli kriterleri vardır. Sizler için hazırladığımız antrenman programının yanı sıra nasıl profesyonel düşünebileceğinizi ve bu doğrultuda ilerlemenizi kolaylaştıracak Fonksiyonel antrenmanınin 10 yolunu anlatacağız. BEKLENTİLERİ KAPIDA BIRAKIN.. Bunun Fonksiyonel antrenman olduğunu iyi benimseyin. Fiziksel mükemmelliğe ulaşmak için geçmiş deneyimleri unutun çıktığınız bu yolculukta gereksiz bir engel olarak karşınıza çıkacaktır. Beklentilerinizi yüksek tutun fakat beklediğiniz sürede sonuç gelmezse hayal kırıklığına uğramadan yola devam edin. Bu eğitici bir spordur, yeni fikirlere, yeni tekniklere ve yeni sonuçlara ulaşmanın farklı yollarına ulaşmaya açık olmanıza izin vermelisiniz. BUGÜNE KADAR SÖYLENEN TÜM MİTLERİ...
Read more