YARIŞMALARA HAZIRMISINIZ? Son yılların en popüler sporu kabul edilen Türkiye de hız kesmeden ilerlemeye devam ediyor. 7 den 70 e her yaş grubunun yaptığı bu spor branşı Olimpik halter teknikleri, atletizm ve jimnastik içermektedir. Büyük bir efor ve heyecan içeren bu sporun en belirgin özelliği kendi adını taşıyan Games dir. Oyunlarda yarışan atletleri hayranlıkla takip ederken kendimiz sürekli aynı soruyu soruyoruz. Nasıl bu denli kuvvetli ve profesyoneller? Atletleri incelediğimiz zaman fiziki açıdan gelişimlerinin yanı sıra zihinsel olarak nasıl hazırlandıklarını ve yarışma öncesi antrenman programlarını sizlere anlatacağız. “ATLET GİBİ DÜŞÜNÜN” Bir Atletin zihnini geliştirmesi için 3 şey gerekir: 1. Kendini...

Uzun süreli bir tatil planlıyorsunuz ve bu zaman zarfında antrenmanlarınızdan uzak kalmak istemiyorsunuz! O halde tek bir ekipman ile gittiğiniz her yeri  box yapmak için size verdiğimiz antrenman programını dikkatlice okuyun. Bulgarian bag çoğu zaman gözden kaçan bir ekipmandır fakat güç ve kondisyonu yüksek düzeye getirmek için kullanılabilecek önemli bir araçtır. Bulgarian bag hantal bir ekipman gibi gözükür kilogramları sürekli değişiyor olması kullanımını ekstra zorlaştırır ama sonuç olarak harcanan efor buna değer. Güç, kuvvet ve hız becerileri oluşturur.  Atletler dövüş sanatları ile uğraşanlar, rugby oyuncuları ve kontak spor yapan herkes için özellikle etkili bir eğitim aracıdır. Bu egzersiz kum...

Fonksiyonel antrenman İLE MUHTEŞEM KARIN KASLARI. BU YAZ ÇOK FARKLI YAŞANACAK! Yaz sezonu yaklaşıyor. Bu defa her şey çok farklı olacak Fonksiyonelantrenmanı esnasında yaşadığınız zorlukları, yazın vücudunuzu sergilerken keyifli bir gülümseme ile hatırlayacaksınız. Milyonlarca karın egzersizi yaptım fakat hayalini kurduğum 6’lı karın kaslarına ulaşamadım dediğinizi duyar gibiyim. Unutmayın hepimizin 6’lı karın kasları vardır, insan anatomisini gösteren bir grafik düşünün her insan karın kasları ile doğar ve bu kaslar sonradan oluşmaz sadece bu kası geliştirmek ve üzerini kaplayan katmandan kurtulmanız gerekmededir. Karın kaslarınızı kaplayan yağlardan kurtulmanın en büyük anahtarı düzgün beslenme ve yüksek yoğunluklu antrenmanlardır. Makineler üzerinde uzun saatler...