Blog |

ÖZEL BOKS DERSİ

Temmuz 1, 2016 0

Birebir eğitim olarak yapılan özel boks dersleri hızlı ve sakatlık riskinin minimum olduğu bir gelişim elde etmek için en ideal yöntemdir.

Kilo verme, kendini savunma, stres atma gibi birçok ek faydası bulunan boks derslerimiz hocanız ile belirleyeceğiniz gün ve saatlerde, isteğiniz doğrultusunda size özel olarak oluşturulan programla yapılmaktadır.

...

Kısaltmalar ve jargon

Ağustos 26, 2015 0

Salonlara girdiğinizde gözünüze ilk çarpan şey wod (günlük antrenaman programı) yazıldığı tahtadır. Coach tahtaya çeşitli kısaltmalar ile hareketleri yazmaktadır. Bu kısaltmaların jargonunu öğrenmeniz antrenmanları daha rahat anlamanızı sağlayacaktır. WOD: Workout of the day - O günün antrenman programı BOX: Salonlara verilen isim. BW: Body Weight - Vücut ağırlığı Tabata: 8 Roundan oluşan ve 10 saniye dinlenerek 20 saniye içindeki maksimum tekrarın hedeflendiği antrenman türü. Chipper : Birden fazla hareketin başlaması ile devam eden ve son hareketin tamamlandıktan sonra hiç ara verilmeden başa dönerek devam eden antreman. AMRAP: As Many Reps or Rounds as Possible - Belirlenen süre içerisinde yapılması beklenen max....

FİT OLMAK

Ağustos 23, 2015 0

FİT OLMAK YA DA OLMAMAK İŞTE BÜTÜN MESELE BU Bir çok insanın iple çektiği yaz sezonu yaklaşıyor peki hayalini kurduğunuz yağ oranı düşük, kas kütlesi yüksek vücuda yakınmısınız? Kış aylarını geride bıraktık kasvetli havalarda yapılması en kolay olan yemek, içmek ve yatmak üçlemesini eksiksiz yerine getirdik. her pazartesi başladığımız diet programlarını daha yaza çok var diyerek ikinci günde rafa kaldırdık. Fonksiyonel antrenmanlar bahane kabul etmez ve hiç bir zaman geç kalınmaz mantığıyla hareket ederek size her sene hayalini kurduğunuz şekilli fit vücudun anahtarını veriyoruz. Karın kaslarınızı kaplayan yağlardan kurtulmanın en büyük anahtarı düzgün beslenme ve yüksek yoğunluklu...