Blog

KARIN KASLARI
Fonksiyonel antrenman İLE MUHTEŞEM KARIN KASLARI. BU YAZ ÇOK FARKLI YAŞANACAK! Yaz sezonu yaklaşıyor. Bu defa her şey çok farklı olacak Fonksiyonelantrenmanı esnasında yaşadığınız zorlukları, yazın vücudunuzu sergilerken keyifli bir gülümseme ile hatırlayacaksınız. Milyonlarca karın egzersizi yaptım fakat hayalini kurduğum 6’lı karın kaslarına ulaşamadım dediğinizi duyar gibiyim. Unutmayın hepimizin 6’lı karın kasları vardır, insan anatomisini gösteren bir grafik düşünün her insan karın kasları ile doğar ve bu kaslar sonradan oluşmaz sadece bu kası geliştirmek ve üzerini kaplayan katmandan kurtulmanız gerekmededir. Karın kaslarınızı kaplayan yağlardan kurtulmanın en büyük anahtarı düzgün beslenme ve yüksek yoğunluklu antrenmanlardır. Makineler üzerinde uzun saatler...
Read more
PARTNER WOD
"3-2-1 … Go!" SAVAŞ BAŞLASIN! AYNALAR YOK, BAHANELER YOK, EGO YOK, PES ETMEK YOK Partnerini seç ve Fonksiyonel antrenman için mücadeleye başla. Unutma! Takım arkadaşın ne kadar güçlüyse sen o kadar güçlüsün. Kazanmak için elinden gelenin fazlasını ortaya koymalısın. Bunun için terlemelisin, yaralanmayı umursamamalısın, kıyafetlerinin kirlenmesini düşünme bile ve en önemlisi rakibinin kaybetmesi için dua etmekten vazgeç, daha güçlü olmak için dua et. Yarışmak ve kazanmak Tüm sporcular için vazgeçilmez birer tutkudur. İyi bir atlet olduğunuzu ispatlamak mı istiyorsunuz? Sizler için hazırladığımız program bunun gerçek kanıtı. Yüksek yoğunluklu, fonksiyonel hareketler Fonksiyonel antrenmangenel tanımıdır. Bu zumba değil. Sizlere her ay...
Read more
kettlebell
OSMANLI PADİŞAHLARININ KULLANDIĞI KETTLEBELL İLE SİZDE GÜCÜNÜZÜ İSPATLAYIN Girya yani günümüzde kullanılan adıyla Kettlebell 1700 yılında Rusya'da geliştirilmiştir. Sovyet ordusu 20. yüzyılda fiziksel eğitim programlarının bir parçası olarak kullanmıştır. Osmanlı imparatorluğunda da Kettlebell’e özel bir ilgi göstermişlerdir. Padişahların üzerinde halkalar bulunan mermer gülleler ile çalıştıkları bilinmektedir. Günümüzde Kettlebell vazgeçilmez ekipmanıdır. Tutma yeri olan Bowling topuna benzeyen bu ağırlıklar kardiyo, güç ve esneklik için kullanılır. Ağırlık kendi tercihinizdir. -Kadınlar genelde 8-16kg.; erkekler 16-32kg. kullanırlar. Yapacağınız egzersize göre bu ağırlıklar değişir ve tabiki düşük başlayıp güçlendikçe ağırlıkları artırmanın zararı yoktur. Set ve tekrar sayıları yoğunluk ve seviyeye göre değişmektedir. Çoğu...
Read more